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豆乳ダイエットをとは

豆乳ダイエットもとても簡単なダイエット方法です！

豆乳ダイエットの豆乳とは、 大豆を茹でてすりつぶし、絞り出した乳状の液体のことをいいます。

この豆乳ににがりを混ぜると豆腐になってしまいますね。

つまり豆乳ダイエットにつかう豆乳とは豆腐の一歩手前の状態です。
豆乳の栄養素は、大豆とほぼ同じ栄養素になります。

「畑の肉」と呼ばれるほど、植物性たんぱく質が豊富にあります。
そして、ノンコレステロールであり、アミノ酸やミネラルも豊富に含まれています。

豆乳のダイエット効果は、

１）大豆ペプチドによって、基礎代謝が高まり脂肪燃焼率がＵＰする。
２）大豆サポニンによって、余分な糖質や脂質の吸収速度を遅くします。
３）オリゴ糖によって腸内のビフィズス菌が活性化し、便秘を解消します。

などがあります。

豆乳ダイエットの方法です。

「食事の３０分前に豆乳１００ｍｌを飲む！」

これだけです。

とても簡単です。

豆乳を飲むことによって満腹感が得られ、食べすぎを防ぎます。

大豆サポニンの働きで、腸内環境を整え余分な糖質や脂質の吸収を抑制します。

ところで豆乳と一口に言っても、３種類あるのをご存知でしたか？

１．無調整豆乳・・大豆を絞ったままの、かなり濃度の高い豆乳です。
２．調整豆乳・・・糖類などを加えて飲みやすくしてあるので豆乳事態の濃度は
　　　　　　　　　チョット低め。
３．豆乳飲料・・・果汁などを加えたもので濃度は無調整豆乳の半程度。

豆乳ダイエットには、できるだけ、無調整豆乳を飲んだ方がいいようです。

豆乳ダイエットは簡単なダイエット方法です。
ただし、豆乳自体は完全食品ではないので、バランスのとれた食事を取りながら、行わないと体調を崩してしまう可能性がありますので気をつけるようにしてください。

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