ヨーグルトダイエット！ ： ダイエット情報
ヨーグルトダイエットは簡単です！
ヨーグルトダイエットは簡単で、手軽にできるダイエット方法です。
ヨーグルトダイエットとは、１日の食事のうち１〜２食をヨーグルトと野菜ジュースにするダイエット方法のことです。
ヨーグルトは、ご存知の通り、牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたものです。
この時、発酵の過程で、乳酸と牛乳のカルシウムが結びつくため、カルシウムが吸収しやすくなり、 脂肪の分解が進むということです。
また、腸の働きを活発にするので便秘で悩んでいる方にもお勧めできます。
しかし、たんぱく質とカルシウムは豊富にふくまれているものの、ビタミンやミネラルなどの 栄養素不足になってしまいます。
不足した分は、野菜ジュースだけではなかなか補うことができないので残りの食事で摂るか、 サプリメントなどで補うのも１つの方法でしょう。
ヨーグルトダイエットを行うには
１．１日１〜２食をヨーグルトにして、あとの食事は普通通りでかまわないとはいっても
バランスを考えて適度に食べるようにします。
２．新陳代謝を良くするために、水分は十分に摂ります。
３．基礎代謝の低下を招きやすく、リバウンドの可能性もあるので、
ヨーグルトダイエットをやりすぎないようにします。
以上のことに注意するようにしてください。
