おからクッキーの作り方！ ： ダイエット情報
おからクッキーの作り方です。
おからクッキーの作り方は思ったより簡単です！
ブームになっているおからクッキーの作り方のレシピを何種類か書いてみます。
以前におからクッキーを食べることもおからダイエットに入ります・・・
というようなことを書きましたので今回はおからクッキーの作り方を書いてみます。
おからにはダイエット効果があります。
食物繊維が豊富なため、腸の働きを良くし、血糖値の急激な上昇も防いで、脂肪の増加を抑える 働きもあります。
なんといっても低カロリーです。
こんなにダイエット効果バツグンのおからですが、食べ方にはあまりバリエーション がありません。 しかも、 あのザラッとした舌触りがイヤ！ という人や、 喉に詰まるような感じがイヤ という人もいます。
そこで、おからクッキーの登場です。
おからをクッキーに混ぜると、おから嫌いの人でもＯＫのようです。
材料と作り方です。
材料（約２５個分）は
・おから ５０ｇ
・薄力粉 １００ｇ
・ベーキングパウダー 小さじ１
・マーガリン ３０ｇ
・さとう ２０ｇ
・卵 １/２個分
です。
作り方は
・ボールにマーガリンを入れ、泡立て器で泡立てながら、 砂糖を３回くらいに分けてまぜあわせます。
・これにときほぐした卵を２〜３回に分けて少しづつ加えて混ぜます。
・さらに、おからを加えて混ぜ合わせます。
・薄力粉とベーキングパウダーを振るい合わせて混ぜます。
この時、練らないように、さっくりと混ぜ合わせます。
・これをラップに包み、冷蔵庫で３０分程度寝かせます。
・寝かせおからクッキーのもとを直径３ｃｍ程度の円の形にします。
（このときに、あまり厚くしないように。）
・１７０度のオーブンで１５分ほど焼きます。
これで出来上がりです。
意外と簡単ですよね。 ぜひトライしてみてください。
このおからクッキーを１日の３食のうちの１食とします。
おからクッキーを食べるときは、水分をたくさん摂ってください。
お腹の中で水分を含んでおからクッキーが膨れ満腹感が得られるはずです。
１度に３〜５枚くらいを食べて２週間で１キロくらい痩せたという人もいます。
１枚が３０キロカロリー程度ですので、３〜５枚でも９０〜１５０キロカロリー程度と 普通の食事よりもかなりのカロリーダウンが見込めます。 おからクッキーは腹持ちがいいので空腹感はあまり感じないようです。 （個人差があるので、必ずしもそうだとはいえないようですが・・・）
ふわっとした甘さで美味しいので、食べ過ぎには注意してください。
あなたも、おからクッキーを作ってダイエットしてみませんか？
これがうわさのおからクッキーです。
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