おからダイエット ： ダイエット方法
おからダイエットって？
おからダイエットってどういうダイエット方法なのでしょうか？
おからダイエットというぐらいですから、おからを食べます。（笑）
おからを直接食べるのがイヤな人は豆乳クッキーを食べます。
豆乳クッキーダイエットもおからダイエットに入ります。
なぜ？
それは・・・豆乳クッキーの中におからが入っているからです。（笑）
さて、おからダイエットの方法ですが・・・、
１日の食事の中の１回をおからに変えたり、おかずにおからを使った料理を増やしたりします。
当然、豆乳クッキーに変えてもいいんです。
では、なぜおからがダイエットに効果があるかということですが、
おからにはタンパク質、食物繊維、大豆サポニン、大豆イソフラボン、 大豆レシチン、大豆オリゴ糖、カルシウム、ビタミンB、ビタミンEなど 豊富な栄養が含まれています。
おからダイエットは、このなかの食物繊維と大豆サポニンの働きによるものです。
食物繊維は
・満腹感を維持してくれます
・腸の働きを良くして、便秘を予防・解消してくれます
・体内のコレステロールなどの有害物質を吸収して排泄してくれます
大豆サポニンは
・肥満防止をしてくれます
・血と血管を若返らせてくれます
・動脈硬化の予防をしてくれます
ということで、おからはダイエット向きの食品だということになります。
やっぱりおからを食べるのはちょっと・・・というあなたには、
おから豆乳クッキーを食べてダイエット
ここにはダイエット方法のなかでも簡単なダイエット方法を集めたようです。
ダイエット方法は簡単！難しいく考えないで！実はダイエット方法は簡単なんです！
